No ale jakość diety to ty masz tragiczną:-( wartości odżywczych tyle, co kot napłakał a ciało potrzebuje odżywienia po ciężkim dla niego, jakby nie było, okresie ciąży i karmienia. Można gotować jeden gar jedzenia i jeść dwa dni albo robić kanapki i tak dalej:-), spokojnie możesz jeść mrożone warzywa, to jest najmniejszy problem przy Twojej [...]
[...] 200-300mg/tygodniowo 1-10 tygodni inaczej kontuzjogennie to widzę w perspektywie czasowej. Reasumując: 1-10: 200/300mg Nandrolone Decoanate/ tygodniowo 1-8: T.Enan tak jak napisałes. 9-13: T.Prop tak jak napisałeś. 9-14: 30/30/40/40/40/30mg stanozolol/ dziennie. Na oxe wina nie ma wiekszego sensu zamieniac, tak jak piszesz koszty pojdą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Stosować jakieś akcesoryjne ćwiczenia na chwyt czy powinno to starczyc na razie?Ostatnio jak zacząłem robić zwisanie na drążku na końcu treningu to mój chwyt zamiast się polepszyć pogorszył się i niewiem co na ten fakt poradzić.Wydaje mi się że aktualnie mógłbym nawet robić mc na 80kg ale chwyt mi kompletnie na to nie pozwala i mnie ogranicza [...]
dokładnie jak pisze Jakryc. każdy jest człowiekiem i rozumie jak ktoś ma problemy i nie zawraca komuś takiemu głowy. sam po pracy czasem po prostu nie chcę nic robić. ale po co zamiast napisać szczerze na forum, że przez kilka tygodni/miesięcy/lat(?) nie będziesz wprowadzał większych zmian obiecujesz, że zrobisz w poniedziałek (właściwie to czemu [...]
tak wlasciwie to robie tylko jeden trening w tygodniu inny niz w rozpisce, w zeslzym wyszlo wiecej przez zawody. Na poczatku pytalam,mczy tak moze byc. Jak uwazasz Iza. Moge robic to co orbie bez szyldu konkurs. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2013-04-19 15:42:02
[...] z etak malo zostalo ze skonczyc musze :-) Po treningu dopiero zobaczylam, z eto nie tylko guz od uderzenia ale dzurwa w nodze, krew i takie tam %-) pompki w koncu szly jak nalezy !! tak sobie gdybalam i wygdybalam, ze wiem co jest powodem mojego nie chudniecia... to jest......moja.... PRACA! mam ostatnio mnostwo stresu, w chuk roboty, kaza [...]
[...] wspomne o odżywianiu) osoby znające się na rzeczy kładą największy nacisk na odpowiednią diete i trening dobrany do umiejętności, jeśli to jest spełnoine to często zamiast jakiś odżywek pytają czy witaminy itp rzeczy są dopiero później są ewentualne odzywki/suple Jakbyś poczytał więcej dział doping to byś znalazł kilka dobrych artów na temat [...]
bardzo ciekawy rozkład i nie ukrywam przemyślany a właśnie wiadomo ze brzuszki nie palą fetu a czy podkręcają metabolizm? wystarczy je robic tylko na koniec treningu czy w domu tez..wiadomo te miesnie szybko sie regeneruja ino czy warto? bo na dobra sprawe nawet ich nie trzeba robic poniewaz jak jest dobra dieta to i tak zostana odkryte ;]
[...] bez i mialbys sie meczyc to daj na sniadanie, albo 1 przed sniadaniem a 2-ga przed silka, ale nie czesciej niz 2x na tydzien. Najwazniejsze zebys przy diecie wytrwal, bo jak masz cierpiec i sie poddac to lepiej czasem zjedz ta bulke. Ale na pewno nie na kolacje!!! Dawkuj omega-3 w postaci oleju lnianego na zimno tloczonego - ok 20-40g [...]
[...] Filmy & Zdjęcia <<< http://www.youtube.com/watch?v=0wwjcdQ4HEY http://www.youtube.com/watch?v=XmfeWurfpjQ >>> Komentarz <<< W tym tygodniu jak widać po wypiskach troche podjadam rzeczy niewskazanych, jednak jestem po luznej diecie i ciezko mi sie hardcorowo przestawic, wiec podjadam ale juz mniej, z czasem [...]
[...] podchwytem- doczepione 27 kg, nachwytem trochę szerzej niż barki- 13 kg. Martwego nie wiem- nie sprawdzam maksów bo nie znam prawidłowej techniki. Postaram się dalej robić FBW, tak aby siła maksymalna możliwie nie zmieniał się, dodam interwały które uwielbiam, oczywiście moje ulubione lodowate kąpiele. Zobaczę jak będę się zmieniał ;)
[...] treningi. Zredukowałem w keto do 73.6 kg. Powoli zacząłem robić masę, ale pozostałem w keto bo najlepiej się w tym stanie ja i moje kolano czuliśmy. Przy okazji sprawdzałem jak idzie masa w keto- i dla tych którzy uważają że się nie da- Da się! Tylko powoli i odpowiednimi strategiami. Doszedłem do 75.4 kg. Chcę wskoczyć dziś na węgle, proszę o [...]
sprobuj dodac do posilkow z weglami berberyne hcl, zacznij od 400mg. jesli to nie pomoze to tak jak napisales musisz odzyskac "rozum i jaja". nie jest to nic dziwnego, ze po przejsciu z keto na wegle tak sie dzieje lub, to bedzie lepsze stwierdzenie, moze sie dziac. aczkolwiek wiele siedzi w psychice. jestes zadny progresu? bo uswiadom sobie, ze [...]
Dzięki Wam wielkie za oceny i podpowiedzi. Czellista, głowa zawiodła. Robię krok w tył znowu. Zawirowałem sobie hormony i metabolizm. Potrafię już jakoś płynąć w redukcji, ale nie potrafię wyjść z niej z głową. Najlepiej mi w ketozie. Natomiast gdy zaczynam zwiększać podaż kcal i pojawiają się węgle coś pęka. Ja nie mam ograniczeń wtedy oraz [...]
łatwo bf ocenic jako zły jak zyła znika na bicku:) buduj mase klaty bo strasznie płaska ale chyba jestes na małym gliko.Umiesz robić redukcje to szybko wejdziesz na zyłe.Proponuje zawsze cykl roczny.wrzesień-kwiecień masa z 2x 4tyg. siła w październiku i marcu.maj-wrzesień redukcja.Czasu duzo, forma na lato, zima sprzyja masie.Masa do max 15bf, [...]
o dzieki chlopaki na pewno poczytam :) ado kolegi wyzej Tycol: Stary skoro nie masz sili ani energii to znaczy ze twoja dieta wyglada jak gowno. Na co Ci kawa? wez sie za diete, pozatym jak mozna robic cykl na bialku, a nie rozumiem takiego czegos :D
Jak sobie pochodzisz po naszym dziale to zobaczysz mnóstwo "rozrośniętych lasek: ;-) Jest taka prawda ktora sie nigdy nie zmieni, albo lubisz siebie taka jaka jesteś i robisz co lubisz i masz frajde i fajna sportowa sylwetke, albo sie usiłujesz sie wpasować w wyimaginowany wzorzec którego nigdy nei uzyskasz i jesteś niezadowolona. Sarenka nie [...]
[...] Wyciskanie żołnierskie 3s +składak na barki hantlami 12 powtórzeń 3 razy cały obwód: -unoszenie w opadzie -unoszenie na boki -wyciskanie do góry Biceps/Triceps 2s zrób może jakąś superserie Ćwiczenie główne Martwy ciąg klasyczny 5s Plecy Podciąganie na drążku 4s Klata Pompki na poręczach 4s(głębokie zejście, wersja na klate) Barki Wyciskanie [...]
Dzieki Boofi, fajny ten cennik, tylko, ze ja od razu bym chciala wiecej badan...khem.. :) Gdzie mnie boli? W zoladku, ale np jak sie poloze i sobie naciskam to czasami (!!!) mam wrazenie, ze pod zoladkiem. W sumie nie wiem dokladnie jaki mam duzy zoladek i gdzie on jest. Reflux moze tez byc w sumie, poniewaz czasami mi wszystko podchodzi do gory. [...]
mhm..............
